Pilates

Získejte zdravé, pevné tělo a žijte svůj život bez omezení v dokonalé harmonii těla a mysli.

 

Co je to Pilates?

Tuto metodu vymyslel Joseph Hubertus Pilates ve svém newyorském studiu ve dvacátých letech minulého století. Jedná se o holistický (celostní) řístup, precizní práci s tělem, dechem a myslí.

Pilates byl přesvědčený, že nevyváženost těla a nesprávné pohybové návyky jsou příčinou zranění. Sledoval propojení mezi oslabenými oblastmi těla a nadměrnou kompenzací. Pokud je nějaká část těla oslabena, zbytek těla se snaží nerovnovážný stav vyrovnat.

Metoda Pilates je založena na šesti základních principech:

Dýchání – Správné dýchání okysličuje krev a podporuje krevní oběh

Koncentrace – Soustřeďte pozornost na právě prováděný úkon. Během cvičení vedeme s tělem vnitřní dialog a vedeme ho pokyny.

Kontrola – Původní název metody Pilates je „Kontrologie“ – kontroluj své tělo. Cvičení Pilates vyžaduje, aby naše mysl tělo zcela řídila.

Centrum – I když při cvičením zesílíme celkově, jednou z hlavních výhod je posílení tzv. prstence síly – zdroj síly energie pro veškeré pohyby včetně pohyb končetin. Vztahuje se k důležitým břišním, zádovým a hýžďovým svalům.

Přesnost – pro výsledky není rozhodující skladba cviků, ale přesnost jejich provedení.

Plynulost – Jedná se o sérii pohybů, které bez pauzy přecházejí plynule z jednoho do druhého, tak jako v běžném životě.

Pilates se zaměřuje na tělo jako na celek, některé svaly protahuje, jiné posiluje, abychom mohlo lépe fungovat a předejít zraněné nejen při cvičení, ale především v běžném životě.

Pilates je velice osobní zkušenost, kdy nasloucháme svému tělu a rozmlouváme s ním. Učíme se nezaměňovat pocit nepříjemnosti s náročností cviku.

Cvičení Pilates je doporučované jako pokračování rehabilitační léčby a také pro:

Sportovce

Lidi s chronickou bolestí zad

Lidi s nadváhou

Lidi s opakovaným svalovým zraněním

Jako prevence osteoporózy a inkontinence

Umělce tanečníky, pro které je důležitá koncentrace a kondice

Pokud trpíte stresem

Pro těhotné

Budete odměněni silným, štíhlým a vyváženým tělem.